Was Ausdauertraining in Deinem Körper bewirkt!

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Was Ausdauertraining in Deinem Körper bewirkt Ausdauertraining hat einige positive Auswirkungen auf eine Vielzahl an verschiedenen Funktionssystemen in Deinem Körper. So löst ein regelmäßiges Ausdauertraining einige Anpassungen in deinem Körper aus. Welche das sind, zeigen wir Dir in diesem Beitrag. Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System Ein regelmäßiges Ausdauertraining führt zu einer Vergrößerung des Herzmuskels. Dadurch kann das menschliche Herz mit einem Herzschlag ein größeres Volumen an Blut pumpen. Gemessen wird die...

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Warum Athletiktraining wichtig für Dich und Deine Leistung ist!

athletiktraining schnelligkeit koordination ausdauer kraft stabilität

Athletiktraining im Breitensport Sportler im Breitensport müssen grundsätzlich anders Trainieren als Kraftsportler. Das liegt an den komplexen Anforderungen in den modernen Sportarten. Diese setzen sich aus vielen verschiedenen Bausteinen zusammen. Die Bausteine sind: [su_list] Ausdauer Koordination Schnelligkeit Kraft Stabilität Mobilität Sportartspezifisches Training [/su_list] Je besser diese und genauer die einzelnen Fähigkeiten entwickelt sind, desto bessere Leistungen sind für den Sportler möglich. Die Summe all dieser Bausteine äußert sich auf dem...

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Ernährung vor dem Sport – Das solltest Du beachten!

Ernährung im Sport

Viele Mythen existieren über die richtige Vorbereitung vor einem Wettkampf. Die einen schwören auf Bananen, die anderen auf die legendäre Pasta-Party. Doch welche Nahrungsmittel sollten vor einem Wettkampf wie z.B. einem Fussballspiel eingenommen werden? Und wann sollte ich diese idealerweise einnehmen? Hierfür schauen wir uns die Periode der letzte 4 Stunden vor einem Wettkampf an. Ernährung vor dem Sport - Die letzten 4 Stunden Diese Zeitspanne ist sogleich die Wichtigste:...

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4 Gründe warum das Aufwärmen im Sport für Deinen Trainingserfolg ausschlaggebend ist!

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Viele Sportler vernachlässigen das Aufwärmen im Sport. Dabei gibt es gute Gründe, sich vor einem intensiven Krafttraining richtig aufzuwärmen! Die Aufgabe des Aufwärmens im Sport ist es den Organismus auf bevorstehende Belastungen vorzubereiten. Wichtige Funktionen wie Muskelelastizität, Herztätigkeit oder die psychische Bereitschaft werden auf ein höheres Niveau gehoben. Lasst das Aufwärmen im Sport auf keinen Fall aus. Wir haben vier Gründe vorbereitet warum ihr es nicht auslassen solltet! Aufwärmen im...

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4 Grundprinzipien für Dein optimales Training!

grundprinzipien für ein optimales training

Damit Du dein Training erfolgreich planen kannst, solltest du die 4 wichtigen Grundprizipien für eine erfolgreiche Trainingsgestaltung berücksichtigen. Denn sie bilden die Grundlage für Deine Steuerung, Planung und Gestaltung des Trainings. Finde unten die Grundprinzipien für ein optimales Training! Optimales Training - Prinzip der Trainingswirksamen Reize Damit Du überhaupt eine Anpassungsreaktion auslösen kannst, muss der Reiz eine gewisse Intensitätsschwelle überschreiten. Der Biologische Hintergrund hierbei folgt der sogenannten Reizstufenregel. Diese wird...

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